Glow Up w 30 dni
Kompletny plan metamorfozy
Trzy zadania dziennie: dla ciała, dla urody, dla głowy. Około dwudziestu minut. Trzydzieści dni rozpisanych dzień po dniu.
Płacisz raz. Plik dostajesz od razu po płatności.
Zaczynasz w poniedziałek.
Kończysz w środę.
- Masz zapisanych czterdzieści rolek o pielęgnacji i nie zrobiłaś z nich ani jednej rzeczy.
- Wieczorem jesteś za zmęczona, żeby zmyć makijaż. Rano widzisz to na twarzy.
- Otwierasz szafę pełną ubrań i mówisz „nie mam co na siebie włożyć”.
- Wiesz mniej więcej, co powinnaś robić. Nie wiesz, co zrobić dzisiaj.
To nigdy nie była kwestia motywacji. Zabrakło planu na konkretny dzień.
Trzy zadania dziennie.
Nic więcej.
Otwierasz plan, patrzysz na dzisiejszą datę, robisz trzy rzeczy i odhaczasz. Nie musisz nic wymyślać, planować ani szukać. Cała decyzyjność jest już podjęta za ciebie.
Dla ciała
Woda, prosty posiłek z listy, dwadzieścia minut ruchu na macie. Bez siłowni, bez liczenia kalorii, bez wagi kuchennej.
Dla urody
Konkretny krok pielęgnacyjny na dziś: skóra, włosy, brwi, paznokcie, makijaż. Kolejność i produkty masz rozpisane.
Dla głowy
Jedno zadanie, które zmienia to, jak wchodzisz do pokoju. Postawa, głos, dziennik, jedna rzecz, która lekko onieśmiela.
Zasada 80/20. Jeśli któregoś dnia coś nie wyjdzie — nie zaczynasz od nowa. Wracasz następnego dnia i idziesz dalej. Ten plan jest zbudowany tak, żeby przetrwał twój gorszy tydzień.
Nie musisz czekać
30 dni na efekty.
Pierwsze rzeczy zauważysz szybciej, niż myślisz — bo najszybciej reagują nawodnienie, sen i skóra.
-
Po 3 dniachWstajesz lżejsza
- Znika wieczorne wzdęcie — brzuch płaski od rana
- Więcej energii bez drugiej kawy
-
Po 7 dniachWidać to na skórze
- Cera jak po mini-spa — po domowych maskach z pierwszego tygodnia
- Pierwsze „coś dziś promieniejesz” od kogoś z zewnątrz
-
Po 14 dniachCiało zaczyna wyglądać inaczej
- Sylwetka wyraźnie bardziej smukła — widzisz to w lustrze i na zdjęciu kontrolnym
- Wieczorny rytuał staje się twoim ulubionym momentem dnia
-
Po 30 dniachWersja, którą zabierasz na wakacje
- Rutyna piękna, która działa sama — bez planowania i bez zrywów
- Pewność siebie widoczna w tym, jak wchodzisz do pokoju
Efekty są indywidualne — zależą od tego, ile z planu faktycznie zrobisz, ile śpisz i ile pijesz. Program działa proporcjonalnie do tego, ile z niego weźmiesz.
Trzydzieści dni
na jednej stronie.
To nie jest książka do czytania. To kalendarz, który odhaczasz. Każdy dzień ma swój temat — i wszystko, co masz tego dnia zrobić, mieści się na jednej stronie.
- 01Reset
- 02Kuchnia
- 03Ruch
- 04Skóra
- 05Włosy
- 06Sen
- 07Reset
- 08Trening
- 09Jelita
- 10Twarz
- 11Brwi
- 12Kroki
- 13Głowa
- 14Reset
- 15Styl
- 16Ciało
- 17Nogi
- 18Makijaż
- 19Dłonie
- 20Postawa
- 21Reset
- 22Ja
- 23Trening
- 24Skóra
- 25Włosy
- 26Wieczór
- 27Głowa
- 28Look
- 29Święto
- 30Ty 2.0
Co dokładnie
jest w środku.
Siedem części, 42 strony — od punktu zero do zdjęcia „po”.
- Część IFundamentyPunkt zero, manifest, kalendarz 30 dni
- Część IICiałoOdżywianie, jadłospis 7-dniowy, dwa treningi
- Część IIIUrodaSkóra, włosy, makijaż dzienny i wieczorowy, detale
- Część IVStyl & JaSelf-care, kapsułowa szafa, pewność siebie
- Część VPlan 30 dniCztery tygodnie z podsumowaniami i pomiarami
- Część VIZestawyTrzy gotowe listy zakupów
- Część VIIBonusyJedenaście dodatków
Jedenaście bonusów,
których nie musisz szukać.
Wszystko, po co normalnie wchodzisz w dziesięć zakładek naraz — na końcu ebooka.
- 015 śniadań w 10 minut
- 025 obiadów Glow Up
- 0310 zdrowych przekąsek
- 04Suplementy — uroda od środka
- 05Składniki aktywne do skóry
- 06Dupes drogeryjne
- 0710 outfitów z kapsuły
- 08Rytuał poranny minuta po minucie
- 0920 afirmacji — karta do wycięcia
- 10Co dalej po 30 dniach
- 11List na koniec
Sprawdź, czy to
plan dla ciebie.
To jest dla ciebie, jeśli…
- Czujesz, że utknęłaś, i chcesz z tym wreszcie skończyć
- Patrzysz w lustro i myślisz: „mogę wyglądać i czuć się lepiej”
- Chcesz mieć plan, a nie kolejne dobre rady z internetu
- Masz dość czekania na idealny moment i kolejny poniedziałek
- Chcesz podobać się przede wszystkim sobie jak i innym
- Masz dwadzieścia minut dziennie i budżet drogeryjny, nie salonowy
Odpuść, jeśli…
- Szukasz cudownej diety, która zrobi wszystko za ciebie
- Chcesz wyników bez żadnej zmiany w codzienności
- Nie masz dwudziestu minut dziennie dla siebie...
- Liczysz na efekt w trzy dni bez zrobienia niczego przez pozostałe dwadzieścia siedem
Co mówią dziewczyny
po 30 dniach
Po około 12 dniach regularnego stosowania planu zauważyłam, że moja cera przestała być zniszczona, a włosy wreszcie zaczęły się układać bez codziennego prostowania. Po pełnych 30 dniach mam wypracowaną rutynę, która zajmuje mi 15 minut dziennie, a efekty widzę za każdym razem, gdy patrzę w lustro
Julia22 lata • Gdańsk
Różnicę najbardziej widać na porównaniu zdjęć z pierwszego dnia i po miesiącu, znajomi byli w szoku
Wiktoria24 lata • Łódź
Mój chłopak, który zazwyczaj nie zauważa takich rzeczy zapytał mnie co zrobiłam, bo wyglądam tak promiennie i świeżo. Super uczucie
Klaudia18 lat • Warszawa
Nie zostajesz z tym sama.
Jeśli w trakcie tych trzydziestu dni utkniesz, czegoś nie zrozumiesz albo nie będziesz wiedziała, jak dopasować plan do siebie — piszesz do nas i dostajesz odpowiedź od człowieka.
Zależy nam, żebyś ten plan skończyła, a nie tylko kupiła.
kontakt@prettyera.pl
Glow Up w 30 dni
- Ebook PDF, 42 strony — gotowy do czytania na telefonie
- Plan na 30 dni — trzy zadania na każdy dzień, do odhaczania
- Jadłospis 7-dniowy i zasady odżywiania bez liczenia kalorii
- Dwa treningi 15-minutowe — brzuch oraz pośladki i nogi, bez sprzętu
- Rutyna skóry rano i wieczorem plus rytuały włosów, brwi i paznokci
- Trzy listy zakupów — Rossmann, Hebe i lista spożywcza
- Karty do wypełnienia — punkt startu, pomiary, podsumowania tygodni
- 11 bonusów — przepisy, dupes, outfity, afirmacje, rytuał poranny
Cena promocyjna. Płacisz raz — bez subskrypcji i bez przedłużania.
Kupuję za 9,99 złLink do pobrania pliku dostajesz od razu po płatności — i drugi raz na maila.
Zanim kupisz —
szczerze i konkretnie.
Jak i kiedy dostanę ebooka?
Od razu po opłaceniu zamówienia dostajesz link do pobrania pliku PDF — na stronie potwierdzenia i drugi raz w mailu. Czytasz na telefonie, tablecie albo komputerze. Nie czekasz na nic i na nikogo.
Ile czasu dziennie to zajmuje?
Około dwudziestu minut. W dni treningowe do trzydziestu. Rutyna skóry to pięć minut rano i dziesięć wieczorem — reszta to rzeczy, które i tak robisz, tylko w innej kolejności.
Czy muszę mieć siłownię i drogie kosmetyki?
Nie. Treningi robisz w domu na macie lub na siłowni, maksymalnie z gumką mini-band. Kosmetyki są drogeryjne — w środku masz gotowe listy zakupów z Rossmanna i Hebe plus rozdział z zamiennikami drogich produktów.
Czy to jest dieta?
Nie w klasycznym sensie. Nie ma liczenia kalorii, ważenia jedzenia ani zakazanych produktów na zawsze. Są zasady talerza, jadłospis 7-dniowy jako gotowy punkt wyjścia i jeden posiłek w tygodniu całkowicie bez zasad. Jeśli chorujesz przewlekle albo bierzesz leki — skonsultuj zmiany w diecie z lekarzem.
Mam pracę, studia i zero czasu. Dam radę?
Plan jest napisany dokładnie pod taki tydzień. Dlatego są trzy zadania, a nie dziesięć, i dlatego obowiązuje zasada 80/20: jeden dzień wypada z gry i wracasz następnego, bez zaczynania od początku.
A jeśli utknę albo czegoś nie zrozumiem?
Piszesz na kontakt@prettyera.pl i dostajesz odpowiedź od człowieka. Chcemy, żebyś doszła do trzydziestego dnia.
Dlaczego teraz 9,99 zł zamiast 49,99 zł?
To cena promocyjna na zakończenie ebooka— obowiązuje do końca trwania promocji, a potem już go nie będzie. Kupując teraz, płacisz raz i masz plik na zawsze.
Za miesiąc i tak będzie
o miesiąc później.
Pytanie brzmi tylko, czy będziesz wtedy dziewczyną, która zaczęła — czy tą, która znowu przełożyła to na poniedziałek.
Ebook PDF · dostęp od razu po płatności
PrettyEra · Glow Up w 30 dni. Treści w ebooku mają charakter poradnikowy i nie zastępują konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani dermatologiem. Efekty są indywidualne.